少年篮球训练视频-~-少年篮球训练视频教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少年篮球训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍少年篮球训练视频的解答，让我们一起看看吧。

15岁篮球怎么训练？

1、首先，篮球的基本动作是跑步。不能跑全场或者半场都很尴尬。必要的跑步体能训练，个人感觉必不可少。

2、在球场上，你不仅要跑，还要带球跑。因此，运球是带球跑必不可少的基础训练。可以进行简单的原地运球、跑步运球、胯部运球等运球训练。

3、3.对于场上的得分动作，要想获得得分和成绩，需要训练投篮和三步运球上篮的基本得分动作。可以进行原地投篮训练，也可以增加运动投篮训练，循环三步上篮训练。

4、在学习了篮球的基本动作后，你应该在休息期间学习球场规则，以避免自己在球场上犯规。

5、进入体育场后，你会发现篮球不是一个人的运动。队友需要配合，所以最基本的配合动作就是传球。可以说，任何配合都是从传球开始的。可以做直传训练、击打地面传球训练、高抛传球训练等传球动作。

6、掌握基本动作后，就进入对抗阶段。对抗是进攻和防守，需要防守。基础防守需要先学习防守动作，再学习提高重心操控能力。可以训练自己的重心，从左到右来回跑，加速跑等。所有这些都可以提高你自己运动中的重心操纵能力。

7、篮球是对抗性运动，对抗本身就有技巧。进攻是最好的防守。以下是一些进攻技巧。先说进攻中的突破技巧。突破首先想到的是动作，就是通过各种动作突破对手的防守。技巧本身就是读懂对面的防守，通过思考自己的动作和对方的动作开始运球，创造突破空间。

8、突破之后是得分技巧，需要掌握更多的得分方法，创造更多的得分机会，保持注意力，增强自己的求胜欲望，保持球场的激情。

9、介绍到此为止。也可以看一些篮球教学，看一些篮球视频。当然，最好的方法和技巧是实战。我相信只要你一直热爱它，你就会一直进步。

13岁篮球怎么练力量？

一 发展上肢力量:练习发展上肢力量主要是提高上肢集中爆发用力的能力，提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。可以做一下指卧撑来锻炼手指和手掌的力量。

二 发展腰腹力量练习:发展腰腹力量练习对控制身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。可以做仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习、体前屈伸等练习。

三 发展下肢力量的练习:发展下肢力量对青少年篮球运动员来说主要是提高下肢爆发用力的能力。可以做蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高等练习。有了这些练习方法和经验，还要切身实地的加强锻炼，才能提高自身的力量素质，从而提高篮球水平。

到此，以上就是小编对于少年篮球训练视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于少年篮球训练视频的2点解答对大家有用。